先週に引きつづき、この日曜日も我が家はお花見に行ってきました(^^♪今回は寝屋川東部公園です。野球場やソフトボール場・陸上トラック・サッカー場・古墳跡などがあるかなり大きい公園です。
バーベキューができる広場もあり、この日はおにぎり持参のミニバーベキューを家族で楽しみました(^^♪
その合間合間で僕は、この日もしっかりと子供たちに遊びまわされておりました。
でっかいバドミントンしたり、鬼ごっこしたり、トリム広場でぶら下がったりなどなど(^^♪しっかりあそびましたよ。
「屋外で子供と遊ぶ」の運動強度は４ＭＥＴｓ（メッツ）。同じ４ＭＥＴｓ強度の運動・活動は、速歩・ゴルフ・卓球・アクアビクス・自転車に乗るなど。少なくとも合計１時間は遊んでいるので、身体活動量は４ＭＥＴｓ時。ＭＥＴｓ時は最近ＥＸ（エクササイズ）とも呼ばれています。生活習慣病に効果があると期待される身体活動量の目標値は、「週２３ＥＸの活発な身体活動（運動・生活活動）その内４ＥＸは活発な運動」となっています。これに照らしてみると、今週もまあまあ運動したかなぁ(^^♪
生活はリハビリだ！とも言われてますが、生活は運動だぁ！とも最近では言われているみたいですよ。 ＥＸ（エクササイズ）の詳しい話は、また後日。
今年も子供たちといろいろなところに出かけて、しっかりと楽しく体を動かしていきたいと思います！
ＢＹ 健康運動指導士でもある訪問リハ療法士 Ｎ
