スポーツの秋

朝晩の冷え込みがきつく、日中との寒暖差が厳しい今日この頃。

運動会シーズンは終わりましたが、来る冬に向けて、体力を蓄える時期です。

　保育園の運動会の保護者競技では、「例年、頑張りすぎてケガをされる方がおられるので準備運動をしっかりしてください。」とのアナウンスがありました。

　準備運動といえば、アキレス腱を伸ばしたり、屈伸をしたりすることをイメージするかと思います。このアキレス腱を伸ばすというのは、いわゆるストレッチですね。
 

　

　このストレッチ、大きくわけて 、
　

　①ダイナミック（動的）ストレッチ

　②スタティック（静的）ストレッチ

　の2種類があります。

 

①は、ラジオ体操や反動をつけて行うものです。

　　近年あまり効果はないとの報告もありますが、運動のパフォーマンスを向上させる　　
　ために行うものとされています。

②は、反動をつけず、筋肉を伸ばした状態で静止し、ゆっくりと伸ばすものです。
 

　　筋肉の長さの増大、可動域の拡大を目的に行うものです。

 

運動時の傷害発生の原因のひとつに柔軟性低下による可動域の低下があります。

そのため、傷害予防には、運動前に反動をつけて行うダイナミックストレッチも大切ですが、普段から時間をかけて筋肉を伸ばすスタティックストレッチを行い、筋肉の柔軟性、可動域の確保が大切です。

 

「継続は力なり」

 

皆さんも日頃からの身体のケアをしっかり行いましょう！

 

 

外来リハビリ　武田

キャンプ！

こんにちわ。10月13、14日と9名で枚方市穂谷のキャンプ場に行って来ました。

天候に恵まれ又オフシーズンの為か貸切状態でした。

チーム対抗で火お越しからチャレンジしました。チームワークで無事に火を起こすことができました！

自分たちで起こした火で料理するのに感慨深いものがありました。良く燃えています！

みんなで料理の準備をするのも楽しかったです！

ダッチオーブンで調理した丸鶏やリブステーキ、アヒージョなど、おいしそうな料理が並びました！

みんなで乾杯！

今回は天候にも恵まれ楽しいキャンプを過ごすことができました。次回は無人島に行ってキャンプしたいと思います。（＾＾）

外来リハビリ　八鍬

2018年10月07日(日) 淀川リレーマラソン！

10/7（日）、『42.195kmリレーマラソンin淀川河川公園』に、
有志チームで参加しました！4年連続の出場です。

今年はランナー9名、応援がスタッフのお子様含め5名、合計14名での参戦です。

秋晴れの爽やかな日！　・・・とはほど遠く、

当日の大阪の最高気温は28.9℃だったみたいです。

日差しが出たり入ったり、涼しい風があったりなかったりと、

タイミングで走りやすさは違った天候かと思います。

リレーマラソン開始の10時

よーいドンからこんな感じでした。

8/16入職の八鍬さん、頑張ってます！

スタッフのお子様からの応援も・・・！

結果は、141チーム中131位と聞くと下の方ですが、

ゴールタイムは3時間44分13秒と、

4年連続、制限時間の4時間以内にゴールすることができました(^-^)

みんなでゴールする瞬間はまた格別で、

達成感とその後の打ち上げはとても楽しい時間となりました！

来年は5回目のリレーマラソン出場（予定）です！

自身の健康管理も兼ねて、運動を継続していきます(^-^)

外来リハ　登美