散歩のススメ

少しずつ暖かくなり、訪問リハビリでも屋外歩行練習を取り入れることが
多くなってきました。

屋外散歩の効果としては・・・
　　医学的効果
　　　→生活習慣病や骨粗鬆症などの運動不足が原因で起こる病気の
　　　　予防・改善
　
　　体力増進効果
　　　→筋力の持久力やバランス機能が回復し、転倒やケガの予防になる
　
　　心理的効果
　　　→自然の中を歩くことで気分がかわり、リラックス効果がある

上記のような効果があります。


また、散歩は屋外に出ることで人とコミュニケーションをとる機会が
増えるなど、社会とつながりをつくり、引きこもりや認知機能低下の
防止などの効果も期待できます。

ハクモクレン

咲き始めた桜

上の写真はどちらも屋外歩行練習中に撮影をしたものです。

訪問リハビリでは、安全に楽しんで外出ができるよう、

動作指導や福祉用具の提案、介護助言なども行っています。

転倒には十分注意し、自分のペースで楽しんで散歩を続けましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　訪問PT　H

姿勢を意識してみましょう！！

　私は訪問リハビリでご利用者の姿勢について

考える機会が多くあります。

 

　そんなことを日々行っている為か、

仕事以外で街中の人の姿勢を見たり

（ジロジロは見ませんが(―_―)家では子どもの姿勢が

気になってしまい、ついつい口を出してしまいます。。。

　子どもにとっては、口うるさく感じていると思いますが(笑)

　病気や怪我で体の不調をきたしたときに、

姿勢を意識することはあると思いますが、

日常の中で自身の姿勢を意識することは少ない

かも知れません。

 

よい姿勢を意識すると・・・

　骨・筋肉のバランスがとれた状態でごく自然な形

で身体がリラックスできます。

　横隔膜が動かくようになり体内に酸素を取り込みやすくなり、

呼吸や循環機能が向上します。

血流が良くなることで、脳も活性化され、集中力を高めます。

姿勢を意識することで、たくさんのメリットがあるんです。

 

ご自身の立ち姿の確認してみてください・・・

　　壁に背を向けて立ち、後頭部・肩甲骨・臀部・かかとが

　全部つくか確認してください。

　　壁についていない部分があると、姿勢が崩れていることが

　考えられます。

　健康の為に筋トレやストレッチ・有酸素運動・・・

まずは日常的にご自身の姿勢を意識することから

始めてみませんか！！