http://tscrehabilitation.blogspot.com/2009/01/blog-post_26.html
ちょっと復習･･･
ダイエットにはもちろん健康のためにも効果のある有酸素運動!!
呼吸が激しく乱れない程度の運動で、最も効率よく体脂肪が燃焼します(^^)
効果はみなさんのご存知の通り。
①血圧を下げる、②コレステロール値の低下、③善玉コレステロールの増加、④心肺機能向上、、等たくさんありますね。
運動は１回20分以上、週3回以上が有効と言われていますが、まずは無理なく続ける事が大切です!!
それが一番難しいんですけどね(^^;)
今回は当院の有酸素機器について一挙ご紹介します!!
自転車に似た形の運動器具です。速度や時間・距離、消費カロリー、心拍数が表示されます。体力を向上させたいが膝が痛くて長距離は歩けない方には有効です。
交互に足踏みを繰り返しながら、上部の手で握る部分の押し引き動作を連動させる運動器具です。運動強度設定ができるので、自分のペースに合わせた運動ができます。
ベルトが自動で動いてくれるタイプのウォーキング・マシンです。電動なので速度調整ができ、時間・距離、消費カロリーが表示されます。
シートから落ちないようにバランスをとることで、反射的に腹筋・背筋・太ももの筋肉など、普段あまり使っていない筋肉を使い、鍛えることができます。
ステップ台を使った昇降運動です。足腰の衰えを予防したい方や、歩行能力を改善したい方に有効です。踏み台の高さを調節して運動強度を変えることができます。
