皆さん、こんにちは。
連日、体温を超えるような猛暑が続いておりますが、
体調はいかがでしょうか。
最近、リハビリをしていて、患者様からよく耳にする「こむら返り」。
私自身も学生時代、部活の最中や寝起きで伸びをした際に「こむら返り」になり、
とても痛かった記憶があります。
こむら返りとは、「腓（こむら）=ふくらはぎ」に起こる筋痙攣の総称で、
「（足が）攣（つ）る」とも言われます。
他にも指・首・肩などもこの症状と類似した状態になる場合があるとされています。
また、軽度の熱中症でも生じるといわれています。
主には、スポーツで筋肉が疲労した際や
体内の水分不足やミネラルなどの栄養不足や
体の冷えによる血管の収縮が原因であるとされています。
スポーツ中以外でも、普通に歩いている時や足を伸ばした時にも起こることがあります。
現代医学では予防法や詳しい原因は解明されていませんが、
ストレッチや柔軟運動、水分・栄養摂取、血流の改善などが
有効な方法とされています。
暑さ寒さも彼岸まで、
まだまだ、暑い日が続きますが、水分摂取、栄養摂取をこころがけ、
適度なストレッチで健康管理をして、暑い夏を乗り越えましょう！
外来リハビリ T．T
