東北や北陸では寒波の影響で大雪・・・大阪はまだ恵まれているのかな？
一説には地球に氷河期がきている予兆･･･なんて話もありますが(笑)
でも，訪問リハビリに行っているご利用者さんのお宅で春を発見!!
黄色い老梅(?)が咲いていました(*^_^*)
体感は出来なくても，植物は春を感じ取っているんですね!!
皆さんは今年の寒い日々，いかがお過ごしでしょうか？
お外ではコートの前をかき合わせ，マフラーをぐるぐる巻きにして，
肩をすくませ縮こまっていませんか？
お家ではこたつ布団を肩までかぶって，はんてん着てテレビ見ていませんか？
寒い季節は自然と肩をすくめたり，厚着の為に首・肩周りが動かしにくかったりと
肩こりや首こりの原因がたくさんあります．
もちろん，「寒い」というだけで筋肉も硬くなりやすいものですので，
より一層肩こりやすいですよね・・・私もです(笑)
そんな季節だからこそ，通所リハでは「顔首肩体操」を導入致しました!!
比較的簡単な動作で，ストレッチ効果が得られやすいということを考えました．
例えば・・・
・両肩を耳に付けるように肩をすくめ，すとんとおろす
・・・呼吸を止めないようにゆっくりと．肩甲骨を上に引き上げることを意識して．
・耳を肩に着けるように，頭を横に倒す
・・・呼吸を止めず，首の横の伸びている所を意識して痛くない程度で．
など，本当に皆さんがよくやっている動作ばかりです．
ただ，ちょっと運動の意識を変えるだけで，本当に効果が違ってきます．
伸びている部分や使っている筋肉を意識し，呼吸をしながらゆっくりと行う事で
筋肉はリラックス出来ます．
ただ，続けることが大切ですね．
ちょっとした心掛けで，春に元気いっぱい活動できる身体を作っていきましょう!!
作業療法士 N
