しっかり水分補給しながら、カラダを動かしていきましょう。
今日のマシントレーニングの風景です。
マシントレーニングは、
●重い負荷での筋力トレーニングではなく、
●重い負荷での筋力トレーニングではなく、
●年齢とともに使わなくなってきた筋を動かすことが目的とします。
●それにより、バランスのとれたカラダ・姿勢の改善、
●低下した動作の能力を改善、痛みの予防を図っていきます。
初めて実施される方の中には、スポーツジムでの筋トレをイメージされ、｢こんなに軽い重さでは運動の意味がない！｣と仰られることが多いです。
しかし！
マシントレーニングは筋トレではありません。
マシントレーニングは筋トレではありません。
まずは軽く感じる重さからスタート！
今まで使ってなかった筋肉・弱ってきた筋肉をしっかり使いながら、正しい運動姿勢を身につけ、動作スピードを調整できるようにすることから意識して頂きます。
間違った姿勢で運動を続けると、痛みや疲労を引き起こすだけでなく、目的としている能力の改善を図ることは難しくなります。
正しい運動方法が身についたら、徐々に負荷をかけていきます。
～ある一場面～
これは、『ローイング』というマシン。
両肘を後ろに引いて、肩甲骨を引き寄せる運動です。（円背の改善・体幹の安定性や肩甲骨の動きをスムーズにする効果があります。）
三者三様、脇の開きや肘の引き具合の左右差、姿勢の傾きがありますね。
