やっぱりランニングは頭にもいい！！

　おはようございます！大阪も梅雨明けが宣言され、これからいよいよ夏本番ですね!(^^)!暑さに負けず、水分補給をしっかりしながら夏を乗り切りましょう！
　
　さて、今回もランニングについて。以前にも「記憶力の低下を防ごう」というタイトルで、BBCの記事をご紹介させていただきましたが、今回はNYタイムズに載っていた記事をご紹介させていただきます。

　我々は体内に「カテプシンB」といタンパク質を持っています。カテプシンBは本来、傷ついた筋肉の修復に関わっているのですが、今回このカテプシンBが脳にも良いというのが実験からわかったようです。
　
　実験では、4ヵ月間・週3回・1時間程度のランニングを行ってもらったようです。結果は血中のカテプシンB濃度も上昇し、記憶力や思考能力のテスト結果が改善されました。テスト結果の改善が必ずしもランニングによるカテプシンB濃度の上昇のみがもたらしたとは言い切れませんが、ランニングが脳にいい働きをすることは間違いありませんね。

　現在、ランニングの効果として「筋力・持久力の改善」「代謝機能の改善」などに加え、脳の機能も改善させるというのは疑いようのない事実となっています。みなさまも少しずつ、身体を動かす機会を作り、丈夫な身体と健康な頭脳を目指しましょう!(^^)!
　
参照記事「Can Running Make You Smarter?」
http://well.blogs.nytimes.com/2016/07/13/can-running-make-you-smarter/?smprod=nytcore-iphone&smid=nytcore-iphone-share

記憶力の低下を防ごう！

　おはようございます!(^^)!今日は天気も良く、朝は涼しいのでまさに運動日和！というとこでしょうか。
　さて、今回は運動と関連した記憶力のお話です。「記憶力」といっても大まかに3種類に分類できるのですが、そのなかの「長期記憶」に関してです。この記憶は脳の「海馬」という部位が関連していると言われています。この「海馬」に注目した研究が記事になっていたので少しご紹介させて頂きます。
　
【研究内容】
　ボランティアで集まった120人を①週3回、1日40分歩く。②ストレッチと筋トレだけを行う。という2グループに分け、1年後に脳の画像比較と記憶力テストを行いました。

　【結果】
　脳の画像比較では、①グループで長期記憶と関連のある海馬の体積が約2%増大し、②グループでは約1.4%減少しました。
　記憶力テストは両グループで何らかの改善が見られ、①グループでは海馬との関連のある項目が改善されていたようです（記事にはテストにどのようなスケールを使用したか記載はありませんでした）。

　今回の研究では、負荷の大きくない適度な有酸素運動が海馬を増大させ、記憶力改善に繋がるという結果が得られました。この記事で大事なポイントは「適度な歩行（有酸素運動）」です。これを機に、ウォーキングしよう！という方は頑張りすぎず、息切れがないような歩行速度で行ってください!(^^)!

参照記事「Moderate exercise such as walking 'boosts memory power'」

http://www.bbc.com/news/health-12325285

塗り絵

前回ＵＰしたレクで使用した塗り絵素材を、
とても素敵に仕上げてくださった利用さんがいらっしいますので、
作品をご紹介したいと思います！


ひとつは、押し花？押し葉？つきです！

ひとつのモチーフを、
上下さかさまに使う工夫もされています。
すばらしいっ！

すごい！！！

画像をぜひクリックして，大きくして見てみて下さい(^^)．

本日のレクリエーション

秋晴れの良い天気です．





今月，STの担当するレクは，


秋の歌をメインにおいて，


書字（書写）・歌唱・音読などを中心に行なっています．





本日は，『紅葉』の歌にちなんだ，


『紅葉』の塗り絵をしていただく予定です．


書字や塗り絵もちょっと・・・といった利用者さんがいらっしゃいます．


その方は，いつも，熱心に，テーブルに置く，


紙箱を折って下さっています．


そんな利用者さんのために，


’折る’といった作業も付加してみました．


そんなステキな素材を提供してくださるサイトはないか・・・と，


探したところ，





塗り絵付きの箸袋を提供して下さっているサイトさんが！







SPHEREさん．
http://park1.wakwak.com/~sphere/color/index.html

ステキな素材をありがとうございました！