季節の変わり目

朝晩めっきりすずしくなってきましたね．
桜などの木々も色づいてきましたね．
先日，子供と一緒に木の実や落ち葉をひろって，秋らしいかざりをつくりました．

みなさんは，いかがお過ごしでしょうか．体調を崩されたりしていませんか？
訪問リハビリテーションご利用者もこの時期，体調を崩されたり，入院される方がいらっしゃいます．

では，なぜこの時期に，体調を崩しやすいのでしょうか？
原因のひとつが，気温の変化です．暑かったり寒かったりで，自律神経にストレスを与えてしまい，
免疫力，抵抗力が低下してしまうようです．
また，紫外線の影響で夏の疲れが肌荒れなどに表れることあります．

季節の変わり目だから体調を崩すのではなく，日頃のストレスや食生活の乱れなどの要因に，
さらに気温の変化が加わって，結果，体調を崩してしまうようです．

だからこの時期こそ，日々の生活を見直して，規則正しい食事，睡眠をこころがけ，
体調を維持していきましょう．
そして，外に出て運動するには，もってこいの季節を存分に楽しみましょう．

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＯＴ大野

秋…

10月になりました!!

9月中は，残暑厳しく暑い日もありましたが，さすが10月!!
すっかり秋らしい気候になりましたね．

秋と言えば，読書の秋・スポーツの秋・食欲の秋・・・
と様々ですが，皆さんの2011年の秋は，どのような秋でしょうか？

秋は，栗や柿，サツマイモなどなど・・・
美味しい物がちまたに溢れ，誘惑が多く・・・
私は，ついつい食欲の秋になりがちです．

身体のことを考えると，スポーツの秋!!と言いたいところですが，普段から運動習慣がなかったりすると，なかなかスポーツの秋といきにくかったりしませんか・・・??

そこで，運動はちょっと…と思いながらも何かしたいなぁという思いをお持ちの方に，あまり気を張らずに出来る運動をご紹介したいと思います．

たいそうに“運動”と言いましたが，そんなに難しいことではなく，おすすめしたいのは，『良い姿勢』を保つということです．

人間の背骨は，首に7個・胸に12個・腰に5個の骨が，積み木のように縦１列に積み重なり構成されています．
１列に積み重なった背骨は，横から見ると，首で前方に，胸で後方に，腰では前方にとS字に彎曲しています．
『良い姿勢』を目標に，姿勢を良くしようとした時，多くの方に見られるのが，腰を反らして身体を起こすということです．一見，身体が起きるので姿勢が良くなっているように思いますが，この姿勢は，とても腰に負担の大きい姿勢になります．

では，どの様に…
それは，『胸を張る』ということです．
胸を張る事で，首や頭の位置が整い，自然と腰も伸びてきます．
この時，肩甲骨を内側に寄せることで，より胸を張りやすくなります．
また，胸を張る事に意識しすぎると，腰が反りがちになるので，胸を張りながら同時におへその下，下腹部に力を入れる事で，より姿勢が安定します．

四六時中意識し続けることは，なかなか難しいと思いますが，歯を磨く時や信号待ちなど，ふとした時に思い出して，意識してみて下さい!!

ＰＴ　Ｙ