過ごしやすくて，ついウツラウツラ…夏の疲れも出てくる頃です．
どうやら風邪も流行っている模様ですし，体調に気を付けましょう!!
ところで，普段の生活で呼吸を意識することはありますか？
私はホットヨガに通っています．(まぁサボり気味ではありますが…)
ヨガには呼吸法があるのですが，それを習いながらハッ(゜□゜)となりました．
意外に呼吸って意識する事がないかも…と．
呼吸には呼吸筋が関係している為，呼吸筋の筋力低下により呼吸が浅くなることがあります．
吐く息の事を「呼気（ こき ）」と言うのですが，
息を吐く時は肋骨の間に着いている内肋間筋，お腹に着いている内腹斜筋，腹横筋，腹直筋
を使っています．気がつかないうちに腹筋も使っているのですねぇ．
また，深く息を吸う為には，しっかりと息を吐ききることが大切です．
特に高齢の方は猫背等の姿勢の崩れ，筋力の低下により，呼吸が浅くなりがちです．
呼吸も筋肉が関係しているので，呼吸筋をしっかり使う事は大切です．
ということで，田中外科の作業リハにニューフェイスが登場致しました．
その名も
「吹きゴマ」
ご存じの方も多いかと思われますが，昔ながらの遊びですね～(^▽^)呼んで名のごとく，息を吹きかけて回すコマなのですが，意外に難しいのです．
酸欠にならない程度に「ふー」と大きく吹いて，しっかり呼気筋を使っていきましょう．
回りにくいな…と思われる方にはストローを使ってみましょう!!
作業療法士 N
