リハボ通信10

こんにちは、リハボ通信です。
枚方市の介護予防事業の一環である「自分できづこう健康ライフ事業」について、前回お話させて頂きました。

今回は、現在リハボで実施している、
「らくらく姿勢改善＆生活習慣病予防トレーニング」についてご紹介させて頂きます。
この講座は秋コース、冬コースともに全１０回、各２時間のプログラムで構成されています。

【初回】
アンケート、体力測定を実施
これからトレーニングを実施するにあたり、まずは、自分自身の体を知って頂き、正しい姿勢を理解して頂きます。

　　　　

【２回目～９回目】
・マシントレーニングを実施
・姿勢改善、生活習慣病予防のために、簡単に行える体操を実施
（歪み直し体操、バランス能力向上訓練、膝痛予防体操、気功体操、リズム体操、棒体操、他）
・自宅でもできる体操をご紹介

【最終回】
アンケート、体力測定を実施
   

≪姿勢改善≫　≪生活習慣病の予防≫に向けて、
改めてご自身の体を見つめ直し、正しい姿勢で継続して体を動かす大切さを実感して頂く機会となれば幸いです。

PS．開講中、FMひらかた77.9パーソナリティー保園さんがレポートに来られました。

理学療法士K

リハボ通信09

枚方市は様々な介護予防事業に取り組んでいることをご存知でしょうか？

リハボでは、枚方市の委託を受け、介護予防事業の一環である「自分できづこう健康ライフ事業」を行っています。

「自分できづこう健康ライフ事業」とは、･･･（以下抜粋枚方市ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞより抜粋）
枚方市お達者基金を活用し、「寝たきり高齢者ができないよう、またこれを未然に防ぐ対策を同時に考えなければならない」という寄付者の意向に即して、中高年を対象とした生きがいづくりや健康づくりを目的とした講座です。


リハボでは、
中高齢者の方を対象に、「らくらく姿勢改善＆生活習慣病予防トレーニング講座」と称して、健康講座を開催しています。

定員は約２０名
秋コース（10月～12月）、冬コース（1月～3月）、全１０回、各２時間のプログラムです。

募集直後から参加希望のご連絡が相次ぎ、あっという間に定員の約２０名を超えました。

そして、参加されておられる皆様、元気に体を動かしておられます。

内容については、また次回･･･

理学療法士K

リハボ通信08

ご無沙汰しています、久々のリハボ通信です。

新年を迎えたリハボのデイルームには、この壁絵が掛けられています。

昨年に続いて実施した、季節イベント「壁絵」!!

今年の干支、巳年のヘビを作成しました。（昨年の辰はこちら）
大きさは昨年の約１．５倍はあるでしょうか？
今年もご利用者様全員参加、約一ヶ月取り組み、完成しました。

リハボに立ち寄られた時は、是非ご覧下さいね。

理学療法士K

リハボ通信07

新年を迎えたリハボのデイルームには、この辰の絵が壁に飾られています。

季節イベント、“共同作業活動”として、先月12月、ご利用者様全員で作った「ちぎり絵」です。

サイズはA4サイズ9枚分
今年の干支「龍」を真ん中に、富士山や太陽。
それぞれの絵に型抜きした真っ白な図絵に、1円玉サイズの花型や葉っぱ型の切り絵を重ね重ね貼りつけてます。

季節イベントとして今回行った“共同作業活動”は、リハボでは久々の取り組みです。
そして、今回中心になって動いたスタッフのKさんもまた、一からの準備段階から担当するのは初めてでした。テーマ決めから準備、実際の取り組みまで試行錯誤の連続でした。


ご利用者様は様々です。
得意な人や不得意な人、手先が不自由な人、中々集中して物事に取り組むことができない方。
みなさん個性豊かで、もちろん性格も様々です。
ご利用者様一人一人の顔を思い浮かべながら、全員が参加でき、楽しんで取り組んで頂けるように…
そう思いながら、たくさんのスタッフに助言を貰って準備を進めてきました。

そして出来上がったこの素晴らしい絵。

ご利用者様は楽しく取り組んで頂けたようで、「またやりたい！」と言った声をたくさん頂戴しました。

一つひとつの切り絵は小さく、最初こそ扱いづらそうでしたが、皆さん次第に慣れた手つきで次々貼りつけ、絵を作り上げておられました。
始めの方は自分から進んで取り組まれていなかったご利用者様が自ら紙を手にとり、配色も考えながら貼っていっていたり、
普段は控え目な方が皆を引っ張っていったり、自然と利用者様通しで役割分担をされていたり…
作品作りを通して、普段とは違う姿をたくさん見させて頂き、たくさんの笑顔を私たちスタッフは貰いました。


私たちリハ職は、症状や生活環境に応じて、一人一人に合ったリハビリプログラムを作成しています。
どんな事が困っているか、何を治したいか、どのような生活を送っていきたいか…
そんな思いを共有ながら、皆様の身体機能の改善を後押しし、生活をサポートさせて頂きます。

本年もよろしくお願いします。

理学療法士Ｋ

リハボ通信06

利用者様とスタッフが一緒になって行う「集団体操」をご紹介します。

今回は、｢棒体操｣です。

イチッ、ニッ、サンッ・・・と、かけ声をしながら、一つ一つの動きを大切に、いろいろな動作（体操）をしていきます。





出来るだけ広いスペースで、しっかりと運動して頂くために、テーブルを折りたたみ、椅子も移動して、楽しみながら安全に活動出来るように工夫しています。



棒は、新聞紙を丸めて棒状にして、ゴムテープを巻きつけて作っています。


程良い握り心地で、ついつい肩や足をたたいて体をほぐされる方が多数・・・（笑）



自宅でも行えるように、このような説明書も作っています。


運動する習慣を身につけて、元気な体をつくっていきましょう。


理学療法士K

リハボ通信05

今月末、リハボでは体力測定を行います。今回は、その中の一つをご紹介したいと思います。


動的バランスの評価
ファンクショナルリーチテスト（：FRT）

この測定は、“立った位置から足を動かさず、片手を水平前方へどれだけ遠くへ届かせることができるか？”　その距離を測るものです。


“重心位置が変わっても、どれだけ足を踏ん張る事ができるか。”という転倒リスクの指標となります。

体力測定それぞれには、年齢や性別によっての平均値（階級別基準値）や、ある現象がその値を境に大きくなる（小さくなる）といった境界値があります。
今回ご紹介しているFRTでは、
①FRT測定距離15cm未満が転倒の可能性が大きくなるとされています。（境界値）
また、②25cm以上の高齢者に対し、15cm未満の高齢者は転倒の危険が4倍あるとされています。

そしてもう一つ。
自分がここまでできるという「見積り」と、実際の「実測値」との差である、「見積もり誤差」が大きい人ほど、転倒危険性が高いといわれています。
『手が届くと思って手を伸ばしたら届かなくて、バランスを崩してこけそうになったこと、ありませんか？』
③FRT測定距離では、見積もり誤差6cm以上の誤差があった群は極めて転倒する危険性が高いとされています。


FRTの測定値から起こりうる現象が予想されます。
体力測定は、全身の持久力や筋力、柔軟性など様々な角度から6項目程度で体力レベルを測ります。 私たちは、ご利用者様のリハビリプログラムを立てるにあたって、一つの指標として参考にしてします。
3ヵ月に一度の体力測定を、自分自身の体力レベルをみるために、また、日々の運動の効果判定として、活用してみて下さい。

理学療法士K

リハボ通信04

この利用者様は、右利き？左利き？

作業リハの一つ、『お箸練習』をしているところです。つまむものは、豆やビー玉、おはじき等…最初は利き手の右でも苦戦しておられましたが、今では、普段使わない左手でも上手につまめるようになってこられています。


リハボでは、マシントレーニング、有酸素運動、個別機能訓練、作業リハの４大柱でプログラムを立てています。

作業リハとは…
お箸や洗濯バサミ、わなげ、新聞紙等、生活になじみのあるものを使って、指先や肩・腕の機能向上を図る訓練です。

通所リハでは、『作業リハ週間』というイベントが開催されたことも。http://tanakageka-daycare.blogspot.com/2010/06/blog-post_05.html。



大人気の作業リハ！

指先を使うとき、脳はたくさん働いています。
指先と脳は密接な関係があり、記憶・行為機能(思考を組み立てる機能)など、脳機能の低下を予防すると言われています。

皆さん!!　手先、使っていますか??

理学療法士K

リハボ通信03

まだまだ暑い日が続きますね。

しっかり水分補給しながら、カラダを動かしていきましょう。

今日のマシントレーニングの風景です。

マシントレーニングは、
●重い負荷での筋力トレーニングではなく、

●年齢とともに使わなくなってきた筋を動かすことが目的とします。

●それにより、バランスのとれたカラダ・姿勢の改善、

●低下した動作の能力を改善、痛みの予防を図っていきます。

初めて実施される方の中には、スポーツジムでの筋トレをイメージされ、｢こんなに軽い重さでは運動の意味がない！｣と仰られることが多いです。

しかし！
マシントレーニングは筋トレではありません。

まずは軽く感じる重さからスタート！

今まで使ってなかった筋肉・弱ってきた筋肉をしっかり使いながら、正しい運動姿勢を身につけ、動作スピードを調整できるようにすることから意識して頂きます。

間違った姿勢で運動を続けると、痛みや疲労を引き起こすだけでなく、目的としている能力の改善を図ることは難しくなります。

正しい運動方法が身についたら、徐々に負荷をかけていきます。

～ある一場面～

これは、『ローイング』というマシン。

両肘を後ろに引いて、肩甲骨を引き寄せる運動です。（円背の改善・体幹の安定性や肩甲骨の動きをスムーズにする効果があります。）

三者三様、脇の開きや肘の引き具合の左右差、姿勢の傾きがありますね。

こうやって、時にはカメラを使って撮影して、自分の姿勢を確認して頂いています。

正しい運動方法で、効果的にリハビリを行っていきましょう。

理学療法士K

リハボ通信02

北海道厚岸町「デイサービスセンターあやめ」から研修で来られているU田さん、
今日はリハボ研修です。

マシントレーニングへの誘導、作業リハビリの提供をしながら、利用者様と交流を図って頂きました。


利用者様に異変が起きていないか？…
「順調にできてますか？」「痛みは出ていませんか？」「疲れはでていませんか？」と、ご利用者様と状態を確認しながら、リハビリを進めていきました。



棒体操を一緒に行っているところです。


お疲れさまでした。




理学療法士K

リハボ通信01

おかげさまで、当院デイサービス（Rehab）に半日デイが開設して約３か月が経ちました。
日々、リハビリを頑張っておられるご利用者様に、私たちは元気を貰っています。


『梅雨を吹っ飛ばせ！体力測定』
先日、体力測定を行いました。
初めて体力測定をされる方が殆どで、慣れないことで緊張もされたためか、日々の運動よりも疲れた方が多いようでした。 http://tanakageka-rehab.blogspot.com/2010/06/blog-post_30.html
実施項目は全７種目、身長・体重に加え、筋力・持久力・柔軟性・バランス能力・歩行能力です。
それに加え、「E-SAS（イーサス）」という『社団法人理学療法士協会』が作成した評価指標を用いてアンケートにも答えて頂きました。「E-SAS」は地域生活に着目したアンケートで、当院では用いるのは初めてです。

体力測定は、リハビリの経過や目標達成において課題となる要素を把握するために、約３ヶ月ごとに実施します。
体力測定の結果報告の際には、今後のリハビリプログラムを一緒に考えていきます。

じめじめした蒸し暑い日が続きますが、体調を崩さないように気をつけて下さい。

理学療法士K