散歩のススメ

少しずつ暖かくなり、訪問リハビリでも屋外歩行練習を取り入れることが
多くなってきました。

屋外散歩の効果としては・・・
　　医学的効果
　　　→生活習慣病や骨粗鬆症などの運動不足が原因で起こる病気の
　　　　予防・改善
　
　　体力増進効果
　　　→筋力の持久力やバランス機能が回復し、転倒やケガの予防になる
　
　　心理的効果
　　　→自然の中を歩くことで気分がかわり、リラックス効果がある

上記のような効果があります。


また、散歩は屋外に出ることで人とコミュニケーションをとる機会が
増えるなど、社会とつながりをつくり、引きこもりや認知機能低下の
防止などの効果も期待できます。

ハクモクレン

咲き始めた桜

上の写真はどちらも屋外歩行練習中に撮影をしたものです。

訪問リハビリでは、安全に楽しんで外出ができるよう、

動作指導や福祉用具の提案、介護助言なども行っています。

転倒には十分注意し、自分のペースで楽しんで散歩を続けましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　訪問PT　H

姿勢を意識してみましょう！！

　私は訪問リハビリでご利用者の姿勢について

考える機会が多くあります。

 

　そんなことを日々行っている為か、

仕事以外で街中の人の姿勢を見たり

（ジロジロは見ませんが(―_―)家では子どもの姿勢が

気になってしまい、ついつい口を出してしまいます。。。

　子どもにとっては、口うるさく感じていると思いますが(笑)

　病気や怪我で体の不調をきたしたときに、

姿勢を意識することはあると思いますが、

日常の中で自身の姿勢を意識することは少ない

かも知れません。

 

よい姿勢を意識すると・・・

　骨・筋肉のバランスがとれた状態でごく自然な形

で身体がリラックスできます。

　横隔膜が動かくようになり体内に酸素を取り込みやすくなり、

呼吸や循環機能が向上します。

血流が良くなることで、脳も活性化され、集中力を高めます。

姿勢を意識することで、たくさんのメリットがあるんです。

 

ご自身の立ち姿の確認してみてください・・・

　　壁に背を向けて立ち、後頭部・肩甲骨・臀部・かかとが

　全部つくか確認してください。

　　壁についていない部分があると、姿勢が崩れていることが

　考えられます。

　健康の為に筋トレやストレッチ・有酸素運動・・・

まずは日常的にご自身の姿勢を意識することから

始めてみませんか！！

リフレッシュ

 

夜診終了後、外来リハビリのメンバー数人でバッティングセンターへ行き、バッティングと卓球を楽しんできました！

 その後は、星ヶ丘のhang on cafeへ！

 

 

ボリューム満点の食事を頂きました！

 
寒さにも負けず、しっかり身体を動かし、しっかり食べて、また仕事に励んでいきたいと思います！！

 

外来リハビリ　武田

 

2019年！

　明けましておめでとうございます。
　
　2019年も外来リハビリでは新しいことに取り組み、患者様に還元できるよう努力してま
　　　　
　まいります。

　本年もよろしくお願いいたします。

スポーツの秋

朝晩の冷え込みがきつく、日中との寒暖差が厳しい今日この頃。

運動会シーズンは終わりましたが、来る冬に向けて、体力を蓄える時期です。

　保育園の運動会の保護者競技では、「例年、頑張りすぎてケガをされる方がおられるので準備運動をしっかりしてください。」とのアナウンスがありました。

　準備運動といえば、アキレス腱を伸ばしたり、屈伸をしたりすることをイメージするかと思います。このアキレス腱を伸ばすというのは、いわゆるストレッチですね。
 

　

　このストレッチ、大きくわけて 、
　

　①ダイナミック（動的）ストレッチ

　②スタティック（静的）ストレッチ

　の2種類があります。

 

①は、ラジオ体操や反動をつけて行うものです。

　　近年あまり効果はないとの報告もありますが、運動のパフォーマンスを向上させる　　
　ために行うものとされています。

②は、反動をつけず、筋肉を伸ばした状態で静止し、ゆっくりと伸ばすものです。
 

　　筋肉の長さの増大、可動域の拡大を目的に行うものです。

 

運動時の傷害発生の原因のひとつに柔軟性低下による可動域の低下があります。

そのため、傷害予防には、運動前に反動をつけて行うダイナミックストレッチも大切ですが、普段から時間をかけて筋肉を伸ばすスタティックストレッチを行い、筋肉の柔軟性、可動域の確保が大切です。

 

「継続は力なり」

 

皆さんも日頃からの身体のケアをしっかり行いましょう！

 

 

外来リハビリ　武田

キャンプ！

こんにちわ。10月13、14日と9名で枚方市穂谷のキャンプ場に行って来ました。

天候に恵まれ又オフシーズンの為か貸切状態でした。

チーム対抗で火お越しからチャレンジしました。チームワークで無事に火を起こすことができました！

自分たちで起こした火で料理するのに感慨深いものがありました。良く燃えています！

みんなで料理の準備をするのも楽しかったです！

ダッチオーブンで調理した丸鶏やリブステーキ、アヒージョなど、おいしそうな料理が並びました！

みんなで乾杯！

今回は天候にも恵まれ楽しいキャンプを過ごすことができました。次回は無人島に行ってキャンプしたいと思います。（＾＾）

外来リハビリ　八鍬

2018年10月07日(日) 淀川リレーマラソン！

10/7（日）、『42.195kmリレーマラソンin淀川河川公園』に、
有志チームで参加しました！4年連続の出場です。

今年はランナー9名、応援がスタッフのお子様含め5名、合計14名での参戦です。

秋晴れの爽やかな日！　・・・とはほど遠く、

当日の大阪の最高気温は28.9℃だったみたいです。

日差しが出たり入ったり、涼しい風があったりなかったりと、

タイミングで走りやすさは違った天候かと思います。

リレーマラソン開始の10時

よーいドンからこんな感じでした。

8/16入職の八鍬さん、頑張ってます！

スタッフのお子様からの応援も・・・！

結果は、141チーム中131位と聞くと下の方ですが、

ゴールタイムは3時間44分13秒と、

4年連続、制限時間の4時間以内にゴールすることができました(^-^)

みんなでゴールする瞬間はまた格別で、

達成感とその後の打ち上げはとても楽しい時間となりました！

来年は5回目のリレーマラソン出場（予定）です！

自身の健康管理も兼ねて、運動を継続していきます(^-^)

外来リハ　登美