ロードバイク日和(^-^)

こんにちは！
5月末の30℃超えの数日間より、気温が少し落ち着いてはおりますが、
皆さまお身体の調子はいかがでしょうか。

私は先々週の5/26（日）に、ロードバイクで京都の嵐山まで走ってきました。
ちなみにロードバイクは下の写真みたいなものです。

こういったバイクに、休みの晴れた日などは、枚方淀川の河川敷に
老若男女問わず走ってる人が多いですねー！


当日は朝の７時半前から、関西医大裏の淀川河川敷をスタートし、
片道30.6kmを走り渡月橋前で休憩！

10時前には枚方の淀川河川敷まで戻ってきていい運動でした。

冬よりかは少しタイムが早くなってはいますが、まだまだ練習しないと、
と思う今日この頃です。

上の写真はGPS機能付きの時計で計測できるものです！
過去のデータとも比較して、弱い部分などを強化できれば！！（と心の中では思っていますが・・笑）


これから梅雨の時期になり、湿度も高く、また暑くもなりますので、
運動中もですが、普段の生活の中でも、熱中症には十分お気を付けください。

外来リハPT登美

熱中症に注意

新緑の季節、日を追うごとに日差しが強くなり、気温も上昇してきましたが、みなさま体調崩されていませんか。今週末は気温30度を超える夏日になると予想されています。

これからの時期、急な気温上昇や、梅雨による湿度上昇等で、熱中症に注意が必要になります。

私は訪問リハビリで、利用者様のご自宅に伺っているのですが、暑くてもエアコンや扇風機を使用されていない方が割といらっしゃいます。

気温が28度程度であっても湿度が80％以上あれば熱中症の危険性が高まります。室温は28度以下、湿度は50～60％を目安に設定しましょう。

ただし、あくまでもひとつの目安ですので、身体の状態や活動量等によって調整してくださいね。

また、自宅で過ごされる時は、通気性の良い吸湿性・速乾性のある衣服を着用し、外出時は日傘や帽子を着用し、こまめに休憩するようにしてください。
そして、室内でも外出時でも、のどが渇いていなくても、こまめに水分を補給するようにしましょう。

　

熱中症に注意しながら、体調に合わせて運動を行い、夏に負けない身体をつくっていきましょう！

訪問リハOT

GW中のひとこま

今回の大型ゴールデンウィーク、皆さんはいかがでしたでしょうか。

私はお休みを頂き、子供たちと公園に行ったり、サッカーを見に行ったりと家族サービスの休暇でした。

公園に併設された体育館で高校生のバスケの試合があり、選手たちが外で練習をしていたのをみかけました。

一部のおそらくケガをしたであろう選手たちが別メニューで練習をしていました。

その光景をみていると、それぞれ、ケガをしている箇所は具体的にはどこかはわかりませんが、同じ動きの練習をしているのに、足首が動いていない選手、股関節が伸びていない選手、体幹の動揺が大きい選手、様々でした。

それをみながら、同じ動きのなかにも各個人の可動域や筋力などが大きく反映され、パフォーマンスに違いがうまれるのだと感じました。

痛みやケガが生じる前から予防的にストレッチや筋トレを行うことが大切だとあらためて感じました。

 

 

みなさんも、日ごろからの継続したストレッチ、筋トレなどの運動を行ってきましょう。

外来リハビリ　武田

手作りで

ミシンでカタカタ縫っています。何が出来るのでしょうか。

                                          

ボタンを付けたり、ボタンホールを作ったり…

 

 

 

完成！！！

 

 

 

作っていたのは、ボタン留め練習のためのリハビリ道具でした。

 

 

ボタンを外して開くと…

 

蝶々結び練習のための紐が付いています。

 

 

 

 

こんなものも作ってみました。

 

 

 

蝶々結びの練習台です。

 

上の方は腕を挙げたまま結ばないといけないのでなかなか大変です。

 

 

 

私たちセラピストは、こんな風に訓練道具を手作りすることもあります。

 

 

今回作成した道具は

 

・片手でボタンを留める練習

 

・手先で細かい作業をする練習

 

・左右の手を協調させて上手く使えるようになるための練習

 

などに使っていけたらと考えています。

 

 

 

また新作が出来たら紹介させていただきます。

 

 

 

通所リハOT　杉田



お花見の会

4/6土曜は、仕事終わりの夕方過ぎから
3階のベランダで、昨年も開催された『花見の会』が開催されました。

当日の告知となりましたが、院長・理事長はじめ、10数名の職員や家族が集まりました。

夏のキャンプとは違って、火起こしはしておりませんが！笑
炭火でソラマメや特製の山芋とろろの鉄板焼き（写真撮るのを忘れましたが…笑）、サムギョプサル（これも写真撮ってませんが…笑）を！

鉄板で焼きそばやフランクフルト、ハンバーグ、ピザを焼いて！

少し肌寒さも感じる夜でしたが、しっかり盛り上がりました(^-^)

外来リハ　登美

散歩のススメ

少しずつ暖かくなり、訪問リハビリでも屋外歩行練習を取り入れることが
多くなってきました。

屋外散歩の効果としては・・・
　　医学的効果
　　　→生活習慣病や骨粗鬆症などの運動不足が原因で起こる病気の
　　　　予防・改善
　
　　体力増進効果
　　　→筋力の持久力やバランス機能が回復し、転倒やケガの予防になる
　
　　心理的効果
　　　→自然の中を歩くことで気分がかわり、リラックス効果がある

上記のような効果があります。


また、散歩は屋外に出ることで人とコミュニケーションをとる機会が
増えるなど、社会とつながりをつくり、引きこもりや認知機能低下の
防止などの効果も期待できます。

ハクモクレン

咲き始めた桜

上の写真はどちらも屋外歩行練習中に撮影をしたものです。

訪問リハビリでは、安全に楽しんで外出ができるよう、

動作指導や福祉用具の提案、介護助言なども行っています。

転倒には十分注意し、自分のペースで楽しんで散歩を続けましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　訪問PT　H

姿勢を意識してみましょう！！

　私は訪問リハビリでご利用者の姿勢について

考える機会が多くあります。

 

　そんなことを日々行っている為か、

仕事以外で街中の人の姿勢を見たり

（ジロジロは見ませんが(―_―)家では子どもの姿勢が

気になってしまい、ついつい口を出してしまいます。。。

　子どもにとっては、口うるさく感じていると思いますが(笑)

　病気や怪我で体の不調をきたしたときに、

姿勢を意識することはあると思いますが、

日常の中で自身の姿勢を意識することは少ない

かも知れません。

 

よい姿勢を意識すると・・・

　骨・筋肉のバランスがとれた状態でごく自然な形

で身体がリラックスできます。

　横隔膜が動かくようになり体内に酸素を取り込みやすくなり、

呼吸や循環機能が向上します。

血流が良くなることで、脳も活性化され、集中力を高めます。

姿勢を意識することで、たくさんのメリットがあるんです。

 

ご自身の立ち姿の確認してみてください・・・

　　壁に背を向けて立ち、後頭部・肩甲骨・臀部・かかとが

　全部つくか確認してください。

　　壁についていない部分があると、姿勢が崩れていることが

　考えられます。

　健康の為に筋トレやストレッチ・有酸素運動・・・

まずは日常的にご自身の姿勢を意識することから

始めてみませんか！！